bieganie a

[...] i nie spala juz tak efektywnie kalorii jak na poczatku. Licze ze diete ma odpowiednia, dlatego skupie sie na treningu. Nalezy zmieniac bodzce. Zamiast orbiterka polecam bieganie. Moze sie wydawac nieistotne, ale jednak nowy ruch nowe bodzce znowu organizm bedzie musial sie nauczyc efektywnie go wykonywac. Po jakims czasie truchtanie polecam [...]

[...] katastrofa... Od razu po obudzeniu czułem, że zdecydowanie za mało spałem. No i niestety miałem rację... Całe 12h w pracy to zamulenie poziom master. No i po pracy jeszcze bieganie... Opiszę to w treningu. Kończę robić szamę, zjem i spać bo padam na ryj. No chyba, że obejrzę Pumping iron na Netflixie, tak ostatnio się rozpisujecie o tym, więc [...]

[...] się nad tym głębiej zastanowić to trochę bez sensu biegać w zimę i jeszcze masować ... może odłożymy to na wiosnę?" W ktorymś z numerów KiF ktore mam jest opisane bieganie w zimie Podobno jest to wlasnie najlepsza pora na bieganie "czyli cały 1 raz na week" 1 raz = zawsze jakis efekt "powoli do przodu" 0 biegania [...]

[...] Oczywiście konstrukcja będzie modułowa, z możliwością dołączenia kolejnych opon :-) No i jak tak sobie majstrowałem, to w progu garażu stanął kolega-sąsiad, wyszykowany na bieganie i zapytał czy nie mam ochoty pobiegać. Jego drugie bieganie (wczoraj pierwsze), to jak człowiekowi odmówić? Zwłaszcza, że byłem przebrany i brakowało mi tylko paska [...]

[...] plasterka i chwyt nie chciał trzymać! To znaczy trzymał, ale nie tak pewnie. Został tylko ból. Na szczęście w obiekcie była apteczka z plastrem bawełnianym. Po treningu bieganie. Na dworze. Siedzę w tej norze na czas, a tu dostaje telefon, którego nie mogę odrzucić! 15 minut nawijania. Ostygłem zupełnie. Bieganie jako się rzekło. W widełkach [...]

[...] efekty parabiegania :) Jeszcze w grudniu miałem cisnienie krwi 160/110 a teraz 130/80. Do tego 9 kg mniej, a zona to normalnie tylko ach i ech, a pamietam jak na pierwsze bieganie wieczorne nie chciala mnie wypuscic, bo cos zfilmiła ze do ssakow lesnych lece :) ( zart) Jak na razie bieganie w zakresie miedzy 160 a 165 mi najbardziej pasuje, a [...]

[...] :)  SWING SWING SWING  a 3km bez problemu samo sie przebiegnie , dawaj 10k swingów Zastanawiałem się nad 10k, tylko nie byłoby to już to samo bo nie robiłbym ćwiczeń siłowych. Wpływ tego programu na bieganie sprawdzał MaGor więc może się wypowie. Tylko u niego w grę wchodził dystans 10km a ja celuję w 3km. Przy okazji dzięki za obecność :-)

[...] 3km bez problemu samo sie przebiegnie , dawaj 10k swingów Zastanawiałem się nad 10k, tylko nie byłoby to już to samo bo nie robiłbym ćwiczeń siłowych. Wpływ tego programu na bieganie sprawdzał MaGor więc może się wypowie. Tylko u niego w grę wchodził dystans 10km a ja celuję w 3km. Przy okazji dzięki za obecność :-) filka jak to nie ma silowych [...]

Aleś tu namieszał:-D Skakanka, kettle, crossfit, street workout i za chwilę jeszcze bieganie wrzucisz. Na pewno będzie sprawność, na pewno wytrzymałość, tylko o siłę musisz bardziej zadbać. Tak myślę;-) Nic nie namieszałem, spokojnie. Robię tylko pompki, brzuszki, przysiady i podciąganie, czyli praca z masą ciała. Z kettli masz tylko wymachy a [...]

[...] mi ostatnio wychodzi to brzuch :-) Plan jest taki, żeby skomponować dobry plan, który musi zawierać tylko kilka elementów, a są one następujące: - podciąganie - brzuszki - bieganie Cel się nie zmienił i nadal zamierzam go osiągnąć, czyli wreszcie zdobyć WOSP. Do ogarnięcia 4 konkurencje, czyli do tych wyżej jeszcze trzeba dodać bieg wahadłowy. [...]

Dzisiejszy trening trwał blisko godzinę. Najpierw zrobiłem trochę technik mobilizacyjnych jako rozgrzewkę a następnie zabrałem się za bieganie po schodach. Wszystkie 10 rund zajęło mi 16:31. Najszybciej wbiegłem i zbiegłem w 1:18 a pikawa waliła średnio 160 ud/min (max 189). Zrzuty z movescount zrobię w tygodniu. Na koniec porcja rozciągania i [...]

[...] na jego podstawie opracuję sobie dokładnie ile i jak biegać pozostałe treningi. Przede wszystkim będzie "szybka piątka", czyli bieg na dystansie 5km na czas, interwały w wymiarach 400, 800 i 1600m oraz jedno wybieganie spokojne na dystansie 6-7km. Wszystko dokładnie opracuję po biegu w sobotę. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-03-30 08:19:58

Dziś bieganie po schodach. Padł nowy rekord "dystansu", 25x na górę i spowrotem. Całość w 48 minut. Na deser podciąganie na drążku 6,6,6, tym samy w kwestii drążka zrealizowałem założenie z pierwszego tygodnia. Od poniedziałku tydzień drugi. Nie wiem tylko jak ugryźć jednostki treningu biegowego. Mam trzy w tygodni, jedna na nazwijmy to "dłuższym [...]

Systematycznie pisanie to jednak nie jest takie proste, podaczas gdy po pracy siedzę przy garach przygotowując posiłki, wg wcześniej przygotowanej rozpiski, do tego bieganie na siłownie i bieganie wogóle (no dobra ..marszo-biegi ;-) ) , do tego mój prawiemąż marudzi, że czasu razem nie spędzamy (ale na siłkę ze mną iść nie chce, leń!) No ale Wy [...]

[...] pewnie o to chodzi 15 pow x 25 kg 13. Brzuch na maszynie 15 pow x 27 kg Niestety brakło mi czasu, żeby pobiegać, następnym razem wstane wcześniej, żeby zrobić siłownie+bieganie. Ło matko jak mi było źle, że se nie pobiegałam:( WRAŻENIA: Po pierwsze czułam się jak owca na terytorium wilków, zaszczuta niemalże. Jak widać mam mega słabe ręce, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e164fa8a4c1040199e52b35669fbc240.png 24.07.2012 ------------------------------------------------- Trening brak - były plany na bieganie, ale się nie wyrobiłam, później był plan na rolki ale też nie dało rady. Także jutro trening standardowy dla jeleni robie. Miska 24.07.2012 [...]

Micha z dziś 29.08.2012 ------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af22d0383769481e8f47a8e095c74046.png Trening: Dziś tylko bieganie 1 km- 10 minut -rozgrzewka 4 km – 35 minuty - puls 140 – przy 7km/h - puls 160 – przy 8,5 km/h - puls 170 – przy 9 km/h - puls 190 – przy 10 km/h Męczę się strasznie, byłam cała mokra po tych 35 [...]

Z tego co donatan pisał to ta sama :D osobiście bardziej pasuje mi w tej oprawie niż jako strzyga. Jednym słowem - brołby %-) Myśle że bieganie stoi już u mnie na wystarczajacym poziomie więc będę mógł je troche zaniedbac na korzyść siłki której tak mi ostatnio brakowało %-) Jeszcze nie wiem jak dokładnie będzie wygladać trening ale chce wrócić do [...]

[...] spokojnie mogę jeździć na siłownię i na basen . Ułożyłem sobie plan treningowy na najbliższy tydzień i też bym prosił o waszą korektę : R- rano , P - po pracy Poń- R bieganie P ręce, Wt- R aeroby P brzuch, Śr- R aeroby P Klata, Czw regeneracja , Pn R ręce P bieganie, Sob R bieganie P klata Niedz- R aeroby P brzuch . Tak mniej [...]

[...] piechotą , 10 km troszę biegu trochę szybkiego marszu - znaczący progres od ostatniego razu :-) i to się chwali ,czasami tak sobie dumam ,ze to jest lepsze niz latanie bieganie na wariata w tą i z powrotem,ktore i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w nieskończonośc i dłuzej czasowo co za tym idzie sa [...]